【三伏天养生专题知识】三伏天养身的9个好建议
2023年三伏天日期: 初伏:2023年7月11日-7月20日,共10天; 中伏:2023年7月21日-8月9日,共20天; 末伏:2023年8月10日-8月19日,共10天
(资料图)
三伏天,有很多人会过的很煎熬,天气十分的炎热,同时还没有食欲,如果去吃点凉的,胃肯定又不舒服;晚上失眠睡不着,就算睡着了质量也不高;到了白天又睡不醒,每天都感觉非常的累,只想躺着;天气热心也静不下来,稍有不慎就心情不好发脾气;最后就是身体精力低下,内耗十分的严重。这次参加了HUAWEI WATCH 4“三伏天养生专题知识”健康大讲堂,针对这些情况,医生给出了一很多不错的建议。
三伏天养身的9个好建议: 1.首先要远离那些情绪不稳定的人。近朱者赤近墨者黑,和情绪不稳定的人在一起会带动我们心力憔瘁,生活也会一团糟。
2.不要过度消耗自己的能量,做不到的事情就不要。无论是工作还是学习,感觉疲惫就需要停下来,硬撑只会消耗身体的元气。
3.少吃一些性凉的和重口味食物,容易伤到脾胃,如果是一些脾虚湿气重身体,可以吃一些南瓜小米粥以及蒸山药这样的食物,健脾祛湿,排出体内过多的的寒湿气。
4.我们应该多把注意力放在自己身上,不要把有限的时间留在那些无营养的事情上,不要熬夜追剧,也不要去费尽心思听八卦,吃瓜,多做一些养护心神的事情,如静坐、冥想、看书等等。
5.少思虑,少操心别人,对于我们暂时无法改变的事情就不要去多想,减少内耗,活在当下,享受愉快的生活。
6.少玩手机,少刷快节奏的短视频,短视频节奏过快眼睛和大脑不停的接收信息, 无形中会消耗我们的气血,让我们一直感受到很累。
7.当然我们还需要适当的运动,身弱之人三伏天就不适合大汗淋漓运动,可以做一些太极,八段锦、金刚功等这样的传统运动。
8.还有我们也需要少吃一点,毕竟我们吃的每一口食物是带给身体能量的,吃太多消化不了反而耗费气血,少吃再加上细嚼慢咽,多吃一些清淡简单的食物,会让我们的身体更加舒适和轻松。
9.最后就是少熬夜,在白天的时候就集中精力去思考去工作,到了晚上我们就需要集中精力去放松自己,过自己的生活,把握好生活的节奏,我们的睡眠质量反而会提高。
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